Training om met (on)plezierige ervaringen om te gaan door deze ervaringen
- op te merken
- zonder oordeel te erkennen
- te benaderen (onderzoeken i.p.v. afwijzen/vasthouden)
Langzaam maar zeker maak je weer contact met je diepe, innerlijke kracht waardoor je meer en meer vanuit je hart leeft. Gedachten en emoties mogen er zijn, maar je laat je er veel minder door meeslepen.
Je hoofd komt tot rust
In groep mediteren of alleen?
Je kan zeker alleen mediteren, maar samen mediteren is veel gemakkelijker. Je komt sneller tot rust, en je gaat sneller de diepte in. Meditatie in groep zorgt ook voor verbondenheid. Halverwege de meditatie afhaken is geen optie: de anderen zitten ook nog rustig op hun stoel, kussen of bankje met hun ogen dicht.
Meditatie vraagt ook toewijding. Het is een proces zoals leren fietsen. Als je valt, sta je weer op en probeer je opnieuw totdat je op je fiets kan blijven zitten. Hoe vaker je oefent, hoe sneller je in het NU-moment zal kunnen vertoeven. Als het eens wat moeilijker gaat, geef je niet op, en begin je opnieuw. Vallen hoort nu eenmaal bij het leerproces. Eenmaal je op je fiets kan blijven zitten, wil je vaak gaan fietsen...
Wat doet meditatie precies met je?
Je bent meer in het NU i.p.v. in het verleden of de toekomst
> minder piekeren
> bewuster ademhalen waardoor je beter slaapt
Je onderbreekt de neiging om direct/automatisch te reageren
> ontstaan van ruimte voor andere keuzes
> minder stress
> grotere veerkracht en zelfregie
Je ontwikkelt een andere houding tegenover problemen
> Je staat bewust en open voor het verhaal van anderen i.p.v. oordelend, waardoor een mooie verbondenheid ontstaat met de mensen om je heen
Je ontwikkelt een helder gewaarzijn
> Je leeft meer in vertrouwen
> Je wordt milder en je ontwikkelt liefdevolle vriendelijkheid
> je voelt minder nood om te oordelen over anderen, omdat je minder oordeelt over jezelf
Meditaties
"Net zoals we de batterij van onze elektrische fiets moeten opladen, moeten we onze opgebruikte energie weer aanvullen."
